Heute soll es um das bekannte 30 Days Shred von Jilian Michaels gehen. Ich habe viel gelesen, gehört und gesehen und bin nun einfach neugierig geworden, ob ich das auch so schaffen kann. Man macht 30Tage lang jeden Tag Übungen, die in 3 Leveln unterteilt sind. Angefangen wir natürlich bei Level 1, welches aus folgenden Übungen besteht:
- 3 Minuten Krafttraining
- 2 Minuten Cardiotraining
- 1 Munute Bauchmuskeltraining so, dass wir am Ende der Übungen auf 20 Minuten kommen. Das wiederholen wir jeden Tag - 30 Tage lang ( wie es der Name schon sagt ;-) ) Falls euch die Sache mehr Interessiert, einfach mal bei YouTube "30Days Shred" eingeben, dort seht ihr wie sich die Level dann aufbauen und steigern. Um Erfolgsbilder zu sehen einfach google.de fragen ;)
Ich habe am Freitag, 12.06.2015 angefangen und habe nun heute den 3. Tag Shred erfolgreich überstanden. Am Freitag habe ich mich komplett vermessen und auch Fotos von meinem Körper gemacht - diese Folgen aber erst am Ende der 30 Tage. Es wird versprochen bis zu 10Kg abzunehmen, was ich ein bisschen Unrealistisch finde, aber gut. Lassen wir uns Überraschen ;) . Da ich ja zusätzlich im Fitnesscenter Angemeldet bin und natürlich nicht Zahlen will ohne es zu nutzen, werde ich meinen Gewohnten Sport weiter machen. Das heißt Montags Zumba, Donnerstags und Sonntags Ausdauer - & Krafttraining. Ich bin gespannt.
Hier nun meine Anfangsmaße und mein Anfangsgewicht:
Gewicht: 98,7Kg
Hals: 35,5cm
Oberarm: 36cm
Brust: 99cm
Taille: 95,5cm
Hüfte: 113cm
Po: 113cm
Beine: 71cm
Habt Ihr Erfahrungen damit gemacht & die 30Tage Shred bereits geschafft? Erzählt es mir mal, das würde mich wirklich Interessieren.
So, dann Let's Shred und bis bald :)
